Fais un câlin ou un geste tendre à une personne que tu aimes.

Aide un proche sans qu’il te le demande.

Complimente ton reflet dans le miroir ce matin.

Donne un objet que tu n’utilises plus à une personne dans le besoin.

Mets ton téléphone de côté pendant un repas complet.

Partage un souvenir heureux avec un proche.

Passe 10 minutes en silence pour réfléchir à ce que tu peux améliorer.

Propose ton aide à une personne âgée dans la rue ou à tes proches.

Encourage quelqu’un dans son projet ou ses rêves.

Donne ton tour à quelqu’un dans une file d’attente.

Laisse un mot gentil sur le miroir d’une salle de bain publique.

Laisse un pourboire généreux si tu le peux.

Offre ton aide à une association locale.

Encourage un enfant ou félicite-le pour ses efforts.

Souris à ton reflet et commence la journée en pensant positif.

Prends une photo de quelque chose de beau autour de toi et partage-la.

Fais preuve de patience dans une situation frustrante.

Fais un don (argent, temps ou objet) à une cause qui te tient à cœur.

Pardonne à quelqu’un dans ton cœur, même sans lui dire.

Écris un avis positif sur un commerce ou un service que tu as apprécié.

Prépare un repas à partager avec un voisin ou un ami.

Sois volontaire pour une tâche que personne ne veut faire.

Prends 5 minutes pour te recentrer et respirer profondément.

Offre une fleur à un inconnu.