Offre ton siège dans les transports, même si tu es fatigué.

Passe une journée sans critiquer ni te plaindre.

Fais un câlin ou un geste tendre à une personne que tu aimes.

Mets en valeur le travail d’un collègue ou d’un inconnu.

Propose à quelqu’un de l’accompagner dans une démarche difficile.

Partage ton savoir ou une astuce utile avec quelqu’un.

Aide un enfant ou un ado à faire ses devoirs.

Fais un geste pour la planète (réduire, trier, économiser).

Éteins une lumière inutile dans un lieu public.

Aide un proche sans qu’il te le demande.

Écris une lettre ou un message à quelqu’un que tu apprécies.

Laisse un mot gentil sur le miroir d’une salle de bain publique.

Donne ton tour à quelqu’un dans une file d’attente.

Encourage quelqu’un dans son projet ou ses rêves.

Complimente ton reflet dans le miroir ce matin.

Passe 10 minutes en silence pour réfléchir à ce que tu peux améliorer.

Partage un souvenir heureux avec un proche.

Mets ton téléphone de côté pendant un repas complet.

Propose ton aide à une personne âgée dans la rue ou à tes proches.

Donne un objet que tu n’utilises plus à une personne dans le besoin.

Laisse un pourboire généreux si tu le peux.

Offre ton aide à une association locale.

Encourage un enfant ou félicite-le pour ses efforts.

Souris à ton reflet et commence la journée en pensant positif.